Na czym polega terapia Gestalt
Gestalt to jeden z nurtów psychoterapii. Poniżej wyjaśniam prostymi słowami, jak wygląda w praktyce i czego możesz się spodziewać na sesji.
Aktualizacja: 8 listopada 2026
W skrócie
Gestalt (z niemieckiego: „całość”, „kształt”) to nurt psychoterapii humanistycznej. Zamiast skupiać się wyłącznie na przeszłości, patrzymy na to, co dzieje się z Tobą teraz: w myślach, emocjach, ciele i w kontakcie ze mną.
Zauważamy, jak dawne sposoby radzenia sobie wpływają na Twoje obecne życie i relacje. Jeśli któryś z nich Ci już nie służy, możemy w bezpiecznych warunkach szukać innych.
Nie ma tu „odpowiedniej” odpowiedzi ani oceniania. Terapia opiera się na rozmowie i na relacji terapeutycznej, w której możesz być sobą.
Jak wygląda sesja
Sesja trwa 50 minut. Najczęściej to rozmowa, a w zależności od tego, co się dzieje, mogą pojawić się też krótkie eksperymenty: zwrócenie uwagi na oddech, zmiana pozycji, wypowiedzenie czegoś na głos, rysunek. To są propozycje, nie obowiązek. Możesz powiedzieć „nie” i wtedy szukamy innej drogi.
O tym, o czym mówisz i dokąd idziemy, decydujemy razem.
Masz pytania albo chcesz się umówić?
Praca z ciałem
Ciało to ważne źródło informacji o tym, co przeżywamy. W gabinecie jest miejsce na rozmowę, ale także na pracę z ciałem, jeśli tego chcesz. Korzystam między innymi z:
- zwracania uwagi na oddech i napięcia w ciele,
- zmiany pozycji lub ruchu w trakcie sesji,
- pracy z emocjami odczuwanymi w ciele,
- eksperymentów i ćwiczeń na sesji,
- dialogu z pustym krzesłem,
- technik zaczerpniętych z Somatic Experiencing oraz z bioenergetyki Alexandra Lowena,
- narzędzi w gabinecie: piłki, kołdry obciążeniowej i maty z kolcami,
- technik arteterapeutycznych, na przykład psychorysunku.
Ukończyłam programy pracy z ciałem w ujęciu Gestalt. Praca z ciałem jest zawsze dobrowolna i dopasowana do Ciebie. Jeśli wolisz po prostu rozmawiać, tak pracujemy.
Kim jestem
Jestem psychologiem i certyfikowaną psychoterapeutką Gestalt. W 2026 roku uzyskałam Europejski Certyfikat Psychoterapeuty Gestalt EAGT, po ukończeniu Szkoły Psychoterapii Gestalt w Warszawie (2017–2020). Pracuję pod stałą superwizją i przestrzegam Kodeksu Etyki Zawodowej EAGT. Więcej: o mnie.
Najczęstsze pytania
Czym różni się psycholog, psychoterapeuta i psychiatra?
Psycholog ukończył studia psychologiczne i może udzielać wsparcia oraz przeprowadzać diagnozę psychologiczną. Psychoterapeuta to osoba po kilkuletnim, specjalistycznym szkoleniu z psychoterapii, które pozwala prowadzić terapię. Psychiatra to lekarz, który ocenia stan zdrowia psychicznego z medycznego punktu widzenia i może przepisywać leki. Jestem psychologiem i certyfikowaną psychoterapeutką Gestalt, więc nie przepisuję leków.
Czy terapeuta powie mi, co mam robić?
Nie. Nie daję gotowych rad ani nie rozstrzygam za Ciebie. Pomagam zobaczyć, co się dzieje, jakie masz możliwości i jak się czujesz z każdą z nich. Decyzje należą do Ciebie. Czasem proponuję eksperyment lub ćwiczenie, ale zawsze możesz odmówić.
Czy terapia Gestalt to tylko rozmowa, czy także ćwiczenia?
Najczęściej to rozmowa. W zależności od tego, co się dzieje i czego potrzebujesz, mogą pojawić się też krótkie eksperymenty, praca z ciałem lub rysunek. To propozycje, nie obowiązek.
Czy muszę pracować z ciałem?
Nie. Praca z ciałem jest dobrowolna. Jeśli wolisz rozmawiać, tak pracujemy.
Czy terapia Gestalt jest dla każdego?
Nie ma jednego nurtu odpowiedniego dla wszystkich. Pierwsze sesje służą temu, żebyś sprawdził(-a), czy ten sposób pracy Ci odpowiada. Jeśli nie, możesz zrezygnować.
Zobacz także
Umów wizytę
Joanna Fularz-Rzepiel +48 505 126 658 fularz.joanna@gmail.com ul. Czeska 22A, Warszawa (Saska Kępa)